PLAN ENTRAÎNEMENT RAID MULTISPORT – 8 SEMAINES

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PAR SEMAINE : 2 séances course à pied et 2 séances. Les séances se font en nature sur des parcours vallonnés. VERSION TÉLÉCHARGEABLE LES ALLURES : ENDURANCE : il est possible de parler pendant l’effort. SEUIL (anaérobie) : il est possible d’échanger quelques paroles pendant … Lire la suite